[자기계발서 심리] 기분이 태도가 되지 않게_레몬심리

 
 

기분이 태도가 되지 않게_레몬심리

감정 관리를 배우는 것은 자신의 필요를 충족시키는 법을 배우는 것이다. '나는 무엇을 기대하고 상대방이 어떻게 해주길 원하는가'를 정확하게 인지하는 방법이다. 당신은 따뜻한 위로를 원할 수도 있고, 상대방이 함께 책임을 나눠주길 원할 수도 있다. 또 누군가가 당신의 감정을 알아주기만을 간절히 바라는 것일 수도 있다. 이처럼 정확한 방향성과 올바른 방법을 파악해야 감정으로 인해 힘들어지지 않을 수 있다.

기분이-태도가-되지-않게-레몬심리

 

목차

1장 기분이 태도가 되지 않게

"내 기분은 내 책임입니다."
좋은 태도는 체력에서 나온다
지적받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법
사소한 불평이 하루를 망친다
당신이 와르르 무너지던 순간 잃어버린 것
버럭 화내기 전에 생각해 봤나요?
 

2장 내 기분까지 망치는 사람들과 거리 두는 방법

네 감정은 내 것이 아니다
부정적인 사람, 아의 에너지 도둑
막말하는 사람들의 흔한 착각
실망을 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다
"괜찮아, 그건 아주 자연스러운 감정이야."

 
3장 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다

내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까
자세를 바꾸는 것만으로 기분이 바뀐다
나쁜 생각이 내 마음을 지옥으로 만든다
소중한 친구에게 하는 말을 나 자신에게도
강의실을 눈물바다로 만든 수업
'재수 없는 날'에 대처하는 법
스트레스는 나를 망치지 못한다
 

4장 우리가 감정에 대해 오해하는 것들

우울증 환자에게 "운동하라"는 조언이 무례한 이유
할리우드 배우는 왜 죄책감에 시달렸을까
기쁨도 슬픔도 생각보다 오래가지 않는다
낙관적인 사람은 항상 같은 곳에서 넘어진다
감정을 계속 억누르다 보면 생기는 일
 

5장 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

불안감: 지나치게 깊이 생각하지 않아야 나를 지킨다
나쁜 기억: 상처는 살아가는 힘이 된다
허영심: 허세 부리는 사람들이 숨기고 있는 것들
질투심: 친구를 질투하는 내가 미워질 때
후회: 후회를 인생의 무기로 바꾸는 기술
감정적 허기: 기분이 나빠지면 폭식하는 이유
분노 1: 인간관계가 좋아지는 분노 활용법
분노 2: 사람은 화를 낼 때 진짜 모습을 드러낸다
가면성 우울증: 즐겁고 행복한 척 연기하고 있는 당신에게
 
 

습관적인 불평은 내 하루를 망치고,
내 관계를 망치며 결국 나를 망쳤다.
엉망인 하루하루가 모여 결국에 나는
'불만이 많은 친구'가 되어 있었다.
-
자아정체성이 확립되어 있지 않으면
누가 자신을 칭찬해 줘야만
자신을 좋은 사람이라 생각하고,
자신을 비난하는 말을 들으면 이내 자기를 의심한다.
-
상대방이 나에게 냉담하면 굳이 애써
상대방의 환심을 살 필요가 없다.
-
자신감 넘치는 자세를 취하면
실제로 더 자신감을 느끼게 되고,
웅크리고 다니던 몸을 곧게 펴는 것만으로
마음속 응어리가 작아진다.
-
강한 의지로 우울증을 극복해야 한다는
주변 사람들의 무례한 조언은 무시해라!
-
지나친 낙관주의자는 자신의 미래는
언제나 밝을 것이라고 생각한다.
하지만 현실은 그리 순조롭지 않다.
-
무력했던 어린 당신에게 말해주자.
지금의 당신은 모든 문제와 고민을
해결할 수 있을 만큼 강한 어른이 되었다고.
-
심리적 배고픔은 음식으로 채워지지 않는다.
-
가면성 우울증 환자는 스스로 만들어낸 캐릭터
때문에 다른 사람 앞에서 즐겁지 않은
자신을 드러내길 거부하고 즐거운 척 연기를 한다.

 

기분이 태도가 되지 않게 | 레몬심리 - 교보문고

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