[심리학책] 그래도 사람은 달라질 수 있다_다카하시 가즈미

 
 

그래도 사람은 달라질 수 있다_다카하시 가즈미

 

왜 더 이상 어른들의 생각은 성장하지 않는가

좀처럼 생각이 자라지 않는 사람들에게 필요한 것은 자신은 더 객관적으로 바라보고, 절망 속에서도 희망을 발견하고 진짜 자기감정을 드러낼 수 있는 용기이다. 자신을 철저하게 객관적으로 바라본다는 것은 쉬운 일이 아니다. 자신과 하나가 되어 살아가는 것은 그보다 더 어려운 일이다. 인간의 발달이란, 자신의 내부에서 좀 더 자기 다운 자신을 발견하는 것을 말한다. 성인이 되고 나면 이 작업을 중단해 버리는 경우가 많다. 자신은 물론이고 자신을 둘러싸고 있는 세상도 더 이상 바뀌지 않는다고 믿어버리기 때문이다.

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목차

들어가며
어른은 더 성장할 필요가 없을까
스트레스와 인생에 대한 해석에 관하여
성인의 마음도 발달할 수 있는가
 
1장
일주일만에 다른 사람이 된 아내의 이야기
운명에서 벗어날 자유
정말 포기하면 모든 것이 편해질까
생각은 어떻게 몸을 지배하는가
 
2장
하나의 세계를 해석하는 두 가지 방법
객관적 세상을 주관적으로 바라보기
인간의 잠재력을 깨우는 플라세보 효과
 
3장
늙었다고 말하는 순간, 우리는 늙기 시작한다
우리들의 엘비스는 죽지 않았다
아무도 내 감정을 막을 수 없다
감기를 완벽하게 치유하는 약은 없다
 
4장
낯섦과 새로움을 밀어내지 않는 마음의 메커니즘
고리타분한 생각에서 독립하기
어른의 생각이 정답은 아니다
 
5장
나만의 관점을 되찾는 세 가지 방법
누구도 생각지 못한 해석을 발견하는 방법
검증 1: 자신에게서 벗어나 바라보기
검증 2: 절망에서 희망을 발견하기
검증 3: 온전한 나의 관점을 찾기
 
6장
나의 감각, 욕구, 지성, 감정과 친해지는 법
나를 밀어내지 않는 연습
객관성에 지지 않는 자유로운 감각
 
7장
정말에서 희망을 발견하는 법
하루에 새로운 해석 한 가지씩 하기
진짜 자신과의 거리를 좁히는 방법
 
마치며
운명을 움직이는 새로운 해석
사람은 자신의 운명을 바꿀 수 있는가
절망할 수 있는 사람은 절망을 초월한다

성인의 마음을 성장시키는 세 가지 능력

첫 번째, 자신에게서 벗어날 수 있는 능력
자신에게서 벗어나 자신을 객관적으로 볼 수 있는 능력이다. 예를 들어 슬픈 사건 때문에 울고 있을 때 슬픔 속에만 매몰되어 있는 것이 아니라 슬퍼하고 있는 자신에게서 벗어나 그런 자신을 바라보는 것이다.
 
두 번째, 절망할 수 있는 능력
이대로 가면 안된다는 사실을 인지하고, 사방팔방이 꽉 막힌 상태를 있는 그대로 받아들일 수 있는 능력이다. 아이에게는 이러한 능력이 없다. 마음의 강인함을 갖춘 성인에게만 있는 능력이다. 마음의 간인함 때문에 사태의 심각성을 정면으로 수용할 수 있는 것이다.
 
세 번째, 순수성을 느낄 수 있는 능력
믿음이나 과거의 상식에 얽매이지 않고 새로운 마음의 작용을 느낄 수 있는 능력이다. 예를 들어, 자신이 싫어하는 친구가 있다고 하자. 어느 순간 기대도 하지 않았던 친구가 친절하게 대해준다면 놀랍기도 하고 기쁘기도 할 ㅅ것이다. 그러나 우리는 그 친구에 대해 기분 나쁜 사람이라는 고정관념을 가지고 있지 않기 때문에 마음의 기쁨을 억제해 버린다. 이때 만약 그 삶은 기분 나쁜 친구지만 친절하게 행동할 때는 기분 좋은 친구라고 느낄 수 있다면 그것이 바로 순수성을 느끼는 마음의 능력이다.
 

우리가 마음 속으로 자신을 바꾸고 싶다고 생각해야 비로소 우리는 바뀌기 시작한다. 그때 내가 자신을 바꾸어가는 것 역시 나의 운명이다.

 

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